周末的清晨格外美好~
可偏偏西安最近雾霾和限行共来，暖气和干燥齐飞，让人出门难进门也难。
今天心诚君就跟大家扯扯暖气的事儿，不知不觉我们已经供暖半个多月了，室内温暖如春，丝毫感觉不到冬天的气息，可是你有没有觉得身体似乎也有些变化？鼻咽干燥、头晕眼花......你可能已经得了“暖气病”！
冬季供暖房间由于温度提升，空气的相对湿度降低，空气容水能力变大因此变得干燥。紧接着“暖气病”就会出现，心诚君这里有一份全面的“暖气病”防治指南要和大家分享。
全家通用篇
01
房间里多放置几杯水
虽然这是最原始的一种方法，但是还是最简单实用的。在干燥的暖气房里，如果能够随时放置几杯白开水，水分就可以挥发到空气中，改善空气湿度。
02
不要让室温过高
家里应该将室温保持在18℃到24℃，适当降低暖气和空调的温度，以人体温度越高越干燥，两者同理哦~每天空气好的时候开窗通风，每天两次，一次30分钟左右。
03
多放跟水有关的物件
像放几盆水、放鱼缸、放小型室内景观水景摆件、养绿色植物，水跟空气的接触面积越大，则补水越快。尽量让环境湿度在50%到60%以上。
04
购置加湿器
空气加湿器是暖气房里很重要的一种电器。随着加湿器的使用，不断将水转化为雾气喷出，人体也可以感受到舒适。但是，空气加湿器使用过程中，由于湿度比较高，要注意调节。尤其是晚上入睡之后，不要对着人体使用，也要将喷雾的大小调节到合适的位置，另外，如果使用加湿器一定要定期进行清洗、杀菌。
05
多喝水是必须的
喝水，才是从身体根源去改善干燥的感觉。在暖气房里，大家不妨随时为自己准备好水，不管是否感觉到口渴，都可以喝，这样来维持身体的水分，避免干燥。孩子更应该勤喝水，建议至少一个小时就补充一次水分，每次二三十毫升左右。
06
多吃蔬果及湿润、温热的食物
蔬果中的维生素含量很高，而维生素也是调节肌肤的重要元素。如果肌肤感觉干燥、瘙痒等，就要加大蔬果的摄入量。多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。
07
温水洗澡
在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是对皮肤有益的是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。 还有洗澡时间不要超过15分钟，水温应在32℃左右，不宜过多使用香皂。
08
以动治“冻”
在空气良好的情况下全家不妨多到户外参加体育锻炼。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得“暖气病”，这部分人更不能“猫冬”。
宝宝专属篇
由于天气问题，红血丝、敏感肌肤的小伙伴很多，家长们更是不堪其扰，有的宝宝的脸蛋红红，有的宝宝嘴唇干裂，那么我们该改善呢？
防手脸皴裂
儿童的皮肤含水较高，特别是3岁以下的婴幼儿，每年冬季若不加以适当的保护，宝宝的皮肤容易失水、干燥、起皱、脱屑、发红，特别是脸和手背。
应对妙招：
1、每次宝宝洗手脸后，一定要为宝宝涂上润肤油。宝宝若常流口水，会把嘴周围皮肤弄得红红的，先擦干口水，再涂润肤油；
2、宝宝洗澡不可太勤，水不可过烫，使用专用浴液或什么都不用。洗浴后擦些油保湿；
3、给宝宝吃些富含维生素A的食物，因为当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，因而禽蛋、猪肝、鱼肝油、黄豆、花生等食物是上选。
防唇干裂
冬季宝宝小嘴唇特别容易变干，甚至脱皮。与其他肌肤相比，唇部没有汗腺及油脂分泌，宝宝又喜欢舔嘴唇，不仅不能湿润口唇，反而会加速唇部的水分蒸发，使双唇更加干涩。
应对妙招：
1、让宝宝多喝水，为双唇提供足够的水分。一个造型可爱的杯杯就足以吸引宝宝了。
2、市面上出售的各种润唇膏，以含维生素E等滋润成分的儿童润唇膏最为理想。有妈妈推荐给宝宝吃鱼肝油时可涂一些在宝宝唇上或者用茶油也有不错的效果。
3、如宝宝小嘴唇干燥，并已有脱皮现象，可在宝宝睡觉前涂上润唇膏，以含有金钱草及甘菊的为佳，因为这两种成分能舒缓干裂的双唇。
其他部位防护
1.眼部：眼角发红，醒后眼屎分泌物多。每天用湿药棉替宝宝洗眼角一次。
2.鼻腔：鼻腔分泌物硬结塞住鼻孔而影响呼吸。用湿棉签轻轻卷出分泌物。
3.臀部：及时更换尿片，每次便便后，用水洗屁屁，然后擦干水分，再穿上尿裤。
另：大人的清洁护理用品或是含有刺激成分的用品都会成为伤害宝宝皮肤的“元凶”。因此，为你的宝宝选择婴幼儿专用的，没有任何化学添加的洗护用品，是保护宝宝肌肤的关键。另外，由于季节变化以及宝宝体质不同，妈妈在选择宝宝的洗护用品时，应认真看产品说明，选择真正适合宝宝的护理用品。
女性专属篇
很多女性都很注意保养皮肤，暖气房里的皮肤补水保湿更是不可忽视，看看都可以怎么改善呢？
1
随身携带喷雾式保湿水
可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。而且喷雾有简单的自制方法，把玫瑰精油用蒸馏水稀释，再装入有喷头的瓶子，就可以发挥保湿功效，能补充一天流失的水分，滋润肌肤。
2
选择保湿效果的彩妆
暖气房里，尽量不要化厚重的妆容，粉底要薄、透，没有办法简化的化妆程序，可以尽量选择具有保湿效果的产品。对皮肤的干燥有一定的缓解作用，一般会注明“滋润型”，至少不会加重皮肤的负担。
3
敷保湿面膜进行保湿急救
每周2-3次，用具保湿效果的敷面膜来解救干燥缺水的肌肤。推荐大家使用真空单片包装的快速面膜，省去你用纸面膜加化妆水的麻烦，而且它通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，比起化妆水更是珍贵，单价通常也较高，紧急时刻使用比较实际。敷保湿面膜最好在浴室里，有蒸汽帮忙，面膜中的成分也更容易被快速吸收。
4
保湿精华解决皮肤“肌渴”
保湿精华的分子体积比乳液还要小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。先涂上精华液，再抹上乳液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，延长水分被蒸发的时间。
最后为大家送上防治“暖气病”的健康小贴士，收好啦！
健康小贴士
半夜口渴：半夜口渴是暖气病最常见的症状之一，可以喝乌梅麦冬茶来治疗。乌梅3枚，麦冬3克，加开水冲泡后饮用。
鼻干出血：暖气引起的鼻干以早晨睡醒后最为严重，有的鼻腔可有少许血丝，严重者则会出现鼻流血。可以用金银花、罗汉果泡水饮用。鼻出血可以饮藕节汤。
咽喉肿痛：金银花、生甘草、胖大海沸水冲泡，代茶频饮，对暖气烘烤引起的咽喉红肿、疼痛有很好的疗效。
咳嗽：暖气病引起的咳嗽一般为干咳，痰少或者没痰，可以取梨榨取汁液后，略加凉开水饮用。
便秘：因暖气病出现的便秘，宜“润”不宜“泻”，可用芝麻核桃饮：黑芝麻、核桃仁各30克，炒熟研碎每次取10克，加蜂蜜10毫升，温开水冲服，每日1次。
有了这份暖气病防治指南，
这个冬天不再怕~
内容改编自于扑通亲子
责编：Lily/ 校对：Jupiter
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